店長ブログ
>ブログをご覧の皆様こんにちは(。・ω・)ノ゙ 今回のお話は新たな一歩を踏み出そうとしている方、 現状に不満をお持ちにの方へ最高級倶楽部からのアドバイスと 当店の魅力をお伝えしていきますので、 最後までお付き合いくださいm(_ _"m) 風俗働くことに対しては、正しい知識を養うことによって、 今までの概念が誤っているということが多いでしょう。 お金が良いだけが特徴ではありません。きちんとサービスを提供する仕事なのです。 そのことがわかっているだけでも、風俗の求人から新たな一歩を踏み出すことができるでしょう。 何気ない毎日を大きく変えてくれるきっかけにもなるのが風俗の求人。 衝撃的な出会いと感じたのであれば、実際に体験してみるのも良いでしょう。 当店では今埋もれているあなたの魅力を最大限に発揮できます!!! もっとたくさんお給料がほしい!! 今のお店に不満がある。。。 もっと大切にしてほしい!! みんな色んな希望を持って新しいお店を探しているんだと思います。 どんな女性も必ず人気嬢になれる要素があります!! 容姿だけでは人気嬢にはなれません。 どんなに容姿が綺麗な女の子でも、 お客様に対しての気遣いや接客が悪ければ次に繋がりません ! 風俗業ですが、ただ性欲を満たすためにご利用されるお客様もいれば、 寂しさや癒しを求めてご利用されるお客様もたくさんいます☆ ちょっとした気遣い、優しさ、謙虚な気持ち それを心がければどんな女の子でも 必ず稼げる人気嬢になれます(‐^▽^‐) 是非とも当店に一度ご相談ください。 私たちは、「まずは女の子に稼いでいただく」ことを第一に考えておりますので 入店初日からお店スタッフで全面的にバックアップいたします。 全額当日日払い制(高額バック) 初めてでも貴女が戸惑う事がないように万全のサポ-トを致します。 当店にご興味をもってくださったらお気軽に お問い合わせくださいませ:*・゚(●´∀`●):*・゚ TEL :0476-90-1201 MAIL:nr@vip-madame.net LINE : 20133599 ★お急ぎの方はお電話ください(^^)
年上の女性に対しては、同年代の女性や年下の女性にはない魅力を男性も感じるものです。 そういった年上の魅力を上手に見せることができたら、年下男性を虜にさせることもできるかもしれません。 そこで今回は、年下男子をメロメロにする“いい女テク”を紹介します。 ■「上品な色気」を漂わせる 年上の女性の魅力を感じさせるうえでは、やはりなんと言っても“色気”が最も大きなポイントになります。ただ、大人の女の色気を感じさせるためには、“上品な色気”であることが絶対的な条件であると言えます。 過度に露出をしていたり、激しい下ネタなどで品のない言動を取ったりしていたら、男性には色気を感じてもらえるどころか引かれてしまうだけ。 清潔感や女性らしさを意識して落ち着いた雰囲気をかもし出すと、上品さも出てくるもの。“エロ”ではなく“色っぽさ”を心がけてくださいね。 ■「気まぐれ感」を出す どこかつかみどころがなく、“気まぐれ”な雰囲気があるところも、年上女性の大きな魅力のひとつです。なかなか簡単には自分の思い通りにできないような感じに、どんどんと男性は引き込まれていくことでしょう。 恋愛への依存度が高かったり、束縛や干渉が激しい女性は、男性からは敬遠されるもの。しかもそれが年上の女性だった場合には、男性が感じる重さは倍増するはずです。 そういったことをせず、余裕があってちゃんと自立ができているというのが、男性が憧れる大人の女の姿でもありますよ。 ■ときには「頼ってあげる」 年下の男性に対しては、「自分が引っ張っていってあげなきゃ」なんて気持ちにもなりやすいでしょう。 でも、ときには弱さも見せて、男性を頼ってあげることも大事。そうされることで、男性も優越感や自尊心が満たされるはずです。 特に、男性の得意分野のものに関しては、思いきって頼って教えてもらったりするといいでしょう。普段はしっかりしている年上女性に甘えられたら、そのギャップにドキッとするでしょうし、支え合えることに自信や信頼も持てる関係性を築けるものですよ。 ■怒るべきときには「きちんと怒る」 男性はプライドが高い生き物なので、女性からダメ出しをされたり叱られたりしたら、イラ立ちや怒りを覚えるはずです。ただ、年上の女性であれば、年下の女性に言われるよりは、男性も聞き入れやすいことでしょう。 自分のためを思って本気で怒ってくれていることがわかったら、愛情だって感じてもらえるものなので、怒るべきときは怒ることが大事。 ただ、なんでもかんでも文句をつけたり、長々と説教をしたりすると、“面倒なおばさん”という印象を持たれる危険性もありますからね。 年上の女性が持つ大人の余裕や落ち着いた雰囲気には、男性はかなりドキドキするものです。若い女性にはなかなか出せないものでもあるので、年下男性を虜にできちゃう大きなポイントであるとも言えますよ。 当店にご興味をもってくださったらお気軽に お問い合わせくださいませ:*・゚(●´∀`●):*・゚ TEL :0476-90-1201 MAIL:nr@vip-madame.net LINE : 20133599 ★お急ぎの方はお電話ください(^^)
数あるお店の中から当店の求人ページをご覧頂き有難う御座います!! 現在、コロナウイルスの猛威は風俗業界にも大きな影響を与えていると思います。 この一年間は例年とは全く違う流れで、色々な方々がそれぞれの思いを持って当倶楽部へお越し頂きました。 『在籍されていたお店が閉店に追い込まれてしまい、新たなお店を探されていたっしゃった方』 『在籍されていたお店が広告費を捻出出来ずに集客が減ってしまい、移籍を考えられていらっしゃった方』 『人件費削減の煽りを受け、自分の担当だった従業員さんが解雇されてしまい、移籍を考えられていらっしゃった方』 『一般のお仕事をされていたが解雇されてしまい、中々就職先が見つからず、勇気をもって風俗業界に飛び込んでいらっしゃった方』 『旦那さんのお給料が減給させてしまい、生活の為に勇気をもって風俗業界に飛び込んでいらっしゃった方』 こんなご時世だからこそ当倶楽部が築いた【信頼】と【実績】、ランキング1位のお店の力を最大限に活用して頂きたいと思っています! 決して【ランキング1位のお店だからと言って敷居が高そうだなんて思わないでください!】【最高級というお店の名前にひかないでください!】 皆様のサポートをさせて頂ければ幸いです! 女性の不安や不満を少しでも無くし、女性に取って働きやすい環境づくりに力を入れています! 今のお店の環境に不満がある女性、これからこの業界に挑戦したと思っている女性・・・ いずれも「不安」があると思います。 当店では一番に掲げているのは「満足度」です!! 一緒に働いて頂ける皆様が満足できる「環境」や「待遇」を 最大限に提供出来ればと考えております!! この業界で働こうと検討されている方にまずお伝えしたいことは 「安心して下さい!!」と言う事です。 どんなお仕事でも最初は不安です! ですから、当店では、不安が完全になくなるまで一人一人大切に全力でサポートします! 少しでもご興味を持って頂けましたら、是非一度お店に遊びに来てください!お話だけでも大丈夫ですよ!! スタッフ一同、心よりお待ちしております(*^^*)そして貴女と会えるのを楽しみにしております!!
周囲に、浮気をしたり暴力を振るったりするような男性とばかり付き合う女性はいませんか?どんなに酷いことをされても我慢し続けていたり、なかなか別れようとしなかったりしていると、疑問を抱いてしまいますよね。 しかも彼女達の中には、「もうダメ男には捕まりたくない」と言うものの、結局また捕まってしまう人も少なくありません。一体なぜ、似たような男性に繰り返し引っかかってしまうのでしょうか? 今回の記事では、そんなダメ男ばかり寄ってくる女性の共通点を紹介したいと思います。うっかり悲惨な恋愛にハマって抜け出せなくならないように、自分にも当てはまるところがないかチェックしてみてください! ■1:自己評価が低い 自己評価が低い女性は、少しでも優しい声をかけてくれる男性を受け入れてしまう傾向があります。たとえ、ちょっと怪しいと感じる相手でさえも「こんな私に声をかけてくれる人はもういないかも?」と、自己評価の低さゆえに受け入れようとします。 しかし、自己評価が低い女性を好きになる男性は、同じく「こんな僕を貰ってくれそうな人なら」と自己評価の低い男性か、または彼女の自己評価の低さを知った上で利用しようとする男性が多いです。また、「こんな私を貰ってくれる人」を探している女性は、「こんな俺を選んでくれそうな人」を意図的に探してしまう傾向があります。 素敵な男性は、自己評価の低い女性をわざわざ選びません。素敵な恋をしたいのであれば、まずは自分に自信を持つことからスタートしましょう。 ■2:周囲の評価を過剰に気にする 恋人選びをする時に、「この人、どう思う?」と友達に感想を尋ねる女性がいます。しかし友人がジャッジする特徴は「やさしそう」「ルックス」「学歴」「仕事」「家柄」くらいです。 フィーリングなど、相手と気が合うかどうかは友人ではわかりません。常に友達の評価を気にして相手選びをしてしまう女性は、フィーリングよりも相手の見た目や条件で選んでしまいがちな傾向があります。 また、友達が素敵な男性と結婚している話を聞くと「私も、友達と同じように素敵な人と結婚しなきゃ!」と思うかもしれませんが、その考えは危険です。このときにあなたが感じた「友達の夫=素敵な人」と評価した部分は、「やさしそう」「ルックス」「学歴」「仕事」「家柄」と、見た目の雰囲気や条件で判断したものではないでしょうか? しかし、例え見た目がいくら優しそうでも、モラハラな男性なんていくらでもいます。ハタから見てそのカップルが幸せそうでも、本当に幸せかどうかは本人同士しかわからないのです。 恋愛や結婚は、お互いに居心地の良さを感じるのが大切です。判断基準に友達の意見や、友達カップルとの比較をするのではなく、相手とのフィーリングや居心地の良さを軸に選ぶようにしましょう。 ■3:人の面倒を見るのが好き ダメ男に捕まるのは、ダメ女とは限りません。案外いい人に限って、ダメ男に捕まる可能性もあります。とくに、困った人の面倒を見るのが好きな女性は、自然とダメ男を選んでしまう傾向があります。 世話好き女子は、ダメ男と出会ったら「私が、彼を何とかしてあげなくちゃ」と奮闘します。しかし、ある程度の年齢の男性はそう簡単に変わりません。どれだけ尽くしても、無駄骨になる可能性が高いと思った方が良いでしょう。 ダメ男の面倒を見るのが好きな人は、その人のためになることで自己満足している可能性があります。恋は自己満足ではなく、あなたを大切にしてくれるかどうかを基準にしましょう。 自分にとってメリットのある男性を選ぶ女性は、自分の面倒を見てくれる男性を好みます。面倒見がいい男性は、自分が病気になったら介抱してくれたり、家事にも積極的に参加してくれたりするなど、あなたが困ったときに力になろうとしてくれます。 もし今お世話している男性がいるなら、あなたが本当に困った時に力になってくれる人かどうか、自分の胸に手を当てて一度考えてみてください。 ■4:親の価値観に縛られている 「両親から満足な愛情を注がれていない」「小さな頃から教育熱心すぎる親がいた」といった方は、自分の親を比較してパートナーを選んだり、または親の価値観に縛られたりしながら恋愛しがちな傾向があります。 たとえば両親に暴力を振るわれている女性は、パートナーに「暴力を振るわない人がいい」と考えます。しかし、なぜか女性は不思議と暴力男を選んでしまうのです。小さなころに暴力を振るわれた女性は、脳に暴力を振るわない男性を刷り込み続けます。しかし、結果として暴力男を引き寄せてしまうのです。脳に刷り込むワードは、時として引き寄せてしまう可能性があるので注意です。 また、小さな頃から教育熱心な親がいる女性の場合、「親に逆らうのはNG」と刷り込まれている可能性があります。どんなに自分がいいなと思う人でも、「親が反対するかもしれない」と思うと躊躇してしまいます。 しかし、こちらも前述の「周囲の評価を過剰に気にする」と同じように、親が相手の雰囲気や条件だけで判断すると、それに従ってしまうことになります。女性が経済的に困難な家庭の場合だと、自分たちも養ってくれそうな経済力を加味する親もいるようです。しかし、これではいつまでも気が合う男性を選べそうにありません。 ■5:恋愛以外に夢中になれるものがない 恋愛依存症の女性は、寂しい思いも辛い出来事も、パートナーに全てを委ねようとします。寂しくなったらすぐに電話やメールをし、彼がどんな状況でも「会いたい」「なんでメール返してくれないの?」と尋問します。 このような問いに答えてくれるのは、仕事が暇な男性(=または無職)しか不可能です。また、あまり追いかけすぎると男性は嫌になり、外で女性を作って気分転換しようとします。 恋愛依存症の女性や、好きな人がいつも自分の方向を向いていてほしいと思っているタイプの女性は、恋愛以外に夢中になれるものがないからです。仕事でも趣味でもいいので、パートナー意外に夢中になれるものを探しましょう。 とくに、常に恋愛していないとダメなタイプの女性は少しでも好みのタイプの男性に出会うと、その人の欠点を見ようとせずに飛びつきがちです。簡単に手に入る女性は男性が調子にのりやすく、どんどん相手に色々なものを要求してきます。対等な関係を築ける相手を探すのはもちろんのこと、自分もへりくだりすぎてダメ男を製造しないように気を付けていきましょう。 当店にご興味をもってくださったらお気軽に お問い合わせくださいませ:*・゚(●´∀`●):*・゚ TEL :0476-90-1201 MAIL:nr@vip-madame.net LINE : 20133599 ★お急ぎの方はお電話ください(^^)
大変紳士的なお客様に たくさんのご支持を頂いています。 皆様、年齢層も高く、精神的にも経済的にも ゆとりのある方が多いので サービス内容の云々も関係はありますが、 それよりも貴女と一緒に過ごす時間を 楽しんでくれる方々です。 すべてのお客様に気に入って頂く事は 100%不可能です。 であれば…あなたは自分らしくお客様に接し、 本当に気の合う方とはお仕事しながら 【最高の時間】が過ごせますよ。 全体的にロングコースのお客様が多く、 少人数の接客で楽に、効率良く稼げる ことが当店の魅力です!! 経験問わず、未経験の女性、大歓迎です!! 迷っているアナタには、、、 まずは一日体験入店をおすすめします♪ 経験者の方でも、他店で思い通りに 稼げていないアナタ♪ そのお店での待遇(給料・ご不満な点など)を お聞かせ下さい 当店にご興味をもってくださったらお気軽に お問い合わせくださいませ:*・゚(●´∀`●):*・゚ TEL :0476-90-1201 MAIL:nr@vip-madame.net LINE : 20133599 ★お急ぎの方はお電話ください(^^)
美脚実現は、むくみ解消がカギ!「脚が太いから」とミニスカートを諦めてはいませんか? そんなあなたでも、スッキリ脚を手に入れることは可能です! なぜなら、「脚が太い」理由のほとんどは、ただのむくみだから。自分のむくみの原因を知れば、比較的短期間でほっそり美脚を手に入れられるかもしれません。 まずはあなたの脚がむくみやすい体質なのか、以下のチェック項目で診断してみましょう。 あなたのむくみ脚チェックまずは以下の7項目に当てはまるものがいくつあるか、チェックしてみましょう。 □手・足の先が常に冷たい □脚を指で押した跡が消えにくい □汗をあまりかかない □肩こりがひどい □お風呂はシャワーで済ませる □熟睡できないことが多い □脚をお湯につけるとすぐ赤くなる あなたは、いくつあてはまりましたか? むくみ診断別、オススメ解消法! 上記で診断した「むくみ脚チェック」の結果と、簡単な解消法をご紹介しましょう。 ■ チェック項目が0~1個だった人:美人脚タイプ 今のあなたはむくみ脚の傾向は弱め。その代謝のよさを衰えさせないために、オフィスでも気づいたらこまめに足首をグルグル回すなど、ちょっとしたカンタンケアを習慣づけましょう。 ■ チェック項目が2~4個だった人:むくみ脚予備軍タイプ 今はむくみ脚の予備軍ですが、油断は禁物! 少しでも毎日のケアを取り入れるのがポイントです。帰宅後や休日は、履くだけでむくみを和らげてくれるマッサージソックスを活用すると良いでしょう。脚の下にいくほど圧力が高くなるこの手のタイプのソックスは、余分な水分を押し戻してくれるので、むくみにくくなります。 ■ チェック項目が5~7個だった人:すでに重症!? むくみのせいで象脚タイプ 本来の脚のラインがもったいない! 立派なむくみ脚です。むくみが固定化しセルライトや脂肪になってしまう前に、次で紹介するマッサージで、即解消しましょう。 あなたの「むくみ脚」は、どの程度でしたか? 美脚の大敵「むくみ」を撃退するためにも、むくみの3大原因についても知っておきましょう。 むくみの3大原因! 冷え・運動不足・水分過多体内を循環するリンパは、体液とともに体の老廃物を運び、体内を浄化してくれるものです。しかし、リンパが正常に流れないと水分代謝が落ちてしまいます。こうして、体のあちこちに溜まってしまった水分が「むくみ」と呼ばれるもの。リンパの流れを滞らせる敵は次の3つです。 ■ 冷えによって自律神経が鈍る 体が冷えると体温の放出を防ぐため血管が収縮し、代謝をつかさどる自律神経の働きが鈍くなります。リンパ液を流す指令がうまく伝わりません。むくみがちな体は水分が滞るので、体内の水分でさらに体が冷えるという悪循環を招きます。 ■ 運動不足によりリンパを動かす筋肉が弱い 運動不足による筋力低下も原因です。血液は心臓のポンプで流れますが、リンパは体中の筋肉の力で流れるので、運動不足で筋肉が弱くなると、リンパのポンプ力も弱くなります。体をあまり動かさないデスクワークの女性に、脚がむくみやすい人が多いのはそのためです。 ■ 水分過多により排泄が間に合わない オフィスではエアコンによる乾燥で必要以上に水分を多く摂取してしまいがち。水分量が多すぎると排泄が追いつかず、むくみがちになります。 まずは以上の3点を押さえておきましょう。 オフィスでは膝かけを用意し冷えを予防、時間に余裕のあるときはひとつ手前の駅を利用して運動不足を解消し、つい飲みすぎる冷たいものは避けて温かいお茶に変えるなど、工夫するだけでも変わってきますよ! むくみ解消! 寝る前5分の美脚マッサージこれから紹介する美脚マッサージを効率的に行うには、カラダが温まり筋肉がほぐれている、入浴後の時間帯がオススメです。 また、スリミングコスメをプラスすれば効果は倍増します。百貨店やドラッグストアでもよく売られているスリミングコスメには、カフェインやガルシノールなど、代謝の促進に効果があるといわれる成分が含まれています。つまり、血行が良くなった入浴後にマッサージ&スリミングコスメでさらに代謝を促進させれば、むくみが解消されて、ほっそり美脚が手に入るということです。 当店にご興味をもってくださったらお気軽に お問い合わせくださいませ:*・゚(●´∀`●):*・゚ TEL :0476-90-1201 MAIL:nr@vip-madame.net LINE : 20133599 ★お急ぎの方はお電話ください(^^)
成田といえば成田山や成田国際空港を思い浮かべる方が多いと思いますが、 実際にはどの辺にあるの?って思っている方もいらっしゃいますよね。 成田は 電車で 東京から75分 錦糸町から60分 柏から50分 船橋から45分 千葉から30分 飛行機で 千歳から90分 関空から80分 福岡から110分 車で 土浦から50分 神栖から50分 水戸から90分 意外といろんな場所から近い所にあるんです。 是非一度、来てみてくださいね!
「これまでに色々なダイエット法を試しているのに全く効果がみられない」「食事や運動にも気を使っているのになかなか痩せられない」という人は、睡眠を見直してみる必要があるかも! ダイエット成功のためには、食事・運動・睡眠のバランスが非常に重要です。 そこで、ダイエット効率をアップする睡眠の方法や、寝ている間にダイエット効果を上げる方法をご紹介していきたいと思います。 快眠度チェック!「寝つきが悪い」「目覚めが悪い」といった睡眠に関する悩みを抱える女性が最近増えているようです。これらはもしかすると、睡眠の質が落ちている可能性大! そこでまずは、あなたの快眠度をチェックしていきましょう。 □睡眠時間は7時間以上 □布団に入るとすぐ眠れる □多少の音では目を覚まさない □一度寝付くと朝までぐっすり眠っている □寝起きは良いほう □朝から食欲がある □昼間眠くなることはほとんどない □休日も平日と同じ時間帯に寝起きするようにしている □寝室は静かで快適 □寝具(枕、シーツ、パジャマなど)には気をつかっている チェックした項目が多ければ多いほど、あなたの睡眠の質は高く&良い状態ということ。逆にチェック数が少ない人は、睡眠の質を改めて考える必要あり! 眠りの質を高めることは、若さや美しさを維持するためにも欠かせない要素なので重要です。 睡眠とダイエットの関係 ■「成長ホルモン」睡眠は体や脳の疲れを取るだけでなく、眠っている間には「成長ホルモン」別名「痩せホルモン」といわれるホルモンが出ているのだそう。 これは、深い眠りのノンレム睡眠中に分泌されるホルモンで、運動により傷つけられた筋繊維や、古くなった細胞を再生する働きがあります。 美肌を維持するお肌のターンオーバーなど、あらゆる体の新陳代謝を活発にしてくれる嬉しいホルモンで、特にダイエットでは、新陳代謝を活発にしてくれる働きはとても大切! この「成長ホルモン」は、午後10時から午前2時までの睡眠後1時間後ぐらいに最も分泌されるといわれていますので、可能なときはこの時間帯に寝るのがオススメです。 ■「コルチゾール」また、「コルチゾール」というホルモンも睡眠とダイエットに深い関係があります。このホルモンは、浅い眠りのレム睡眠中に分泌されるホルモン。 「コルチゾール」は、睡眠中のエネルギー供給のために、体に蓄積されている脂肪を燃焼させ活用する働きがあります。そのため睡眠不足が続くと太りやすくなるというわけです。 この「コルチゾール」は、午前3時頃から明け方にかけて多く分泌されるといわれています。昼夜逆転した生活をしている人は要注意です! ■「レプチン」と「グレリン」睡眠不足で自律神経のバランスが乱れると、交感神経と、副交感神経の切り替えがうまくいかなくなり、食欲抑制ホルモンである「レプチン」の分泌が乱れ、食欲をコントロールできなくなります。 「レプチン」は満腹中枢を刺激し、次に溜まった脂肪を燃焼させるための伝達をします。 この作用により食欲をコントロールし、脂肪を燃えやすくする働きをしているのです。 また、睡眠時間が少ないと、「レプチン」とは反対の作用をもたらす食欲促進ホルモンの「グレリン」が多く分泌され、ますます食欲を促進してしまい、過食に走る恐れが! このようなダイエットに役立つ「痩せホルモン」をたくさん分泌させるためには、質のいい睡眠をとることが必要です。 ダイエットに役立つ質の高い睡眠!6つのポイント ■その1:睡眠時間は7時間前後を!アメリカの研究データによると睡眠時間が7~9時間の人が最も太りにくいといわれています。 睡眠不足になると体内で分泌される「レプチン」というホルモンの働きが弱くなり、必要以上に食欲が出てしまうため、せっかく食事や運動に気をつけてもダイエットが失敗しやすくなります。 ■その2: 寝る3時間前には食べない!寝る前に食事を摂ると太りやすいというのは本当です! 特に脂肪分の多い油物・お菓子などは控えましょう。 また、眠る時刻にまだ食物を消化中だと、食事でのエネルギーが残り、体脂肪燃焼が後回しになってしまい、寝ている間に脂肪を吸収してしまいます。出来るだけ寝る3時間前には食事を済ませておくのがベストです。 どうしても仕事で帰りが遅いなど夜遅くに食べる必要性があれば、食事内容を考えて野菜中心にしたり、朝食・昼食の量を増やして夜の食事量を減らしましょう。 ■その3: 寝る前に体温を上げておく!眠りに就く前に体温を上げておくのも質の高い睡眠に導きます。脳が上がった体温を下げようとするため、深い睡眠を得られやすくなるのです。 手足が冷たい冷え性の人は、夏でも手袋や靴下をはいておくと良いでしょう。また、毎晩入浴して体をしっかり温める習慣や、ベッドの上での簡単なストレッチ、手の平や足裏のマッサージも効果的です。 ■その4: メラトニンを増やそう!メラトニンというホルモンの増加に合わせて睡眠をとると、睡眠の質を高めることができます。 メラトニンは自然に眠気をもたらす「天然の睡眠薬」とも呼ばれ、朝日を浴びてから約14時間後に分泌が開始され、その2時間後位に分泌のピークとなります。 そのため、本来眠る時間帯にメラトニンが不足すると寝つきが悪くなり、そして翌朝の寝起きが悪くなる、という悪循環を招きます。 このメラトニンを増やす秘訣は、朝目覚めた時、しっかりと目の中に太陽の光を入れることです。毎日目覚め朝日を浴びることで「メラトニン」というホルモンの分泌を上手にコントロールしてくれます。 ■その5: 寝具を工夫しよう!質の高い睡眠を得るためには、寝返りを打ちやすいマットレスにすることも重要です。動きにくいマットレスだと、脳がカラダに指示を出し続けるため目が覚めてしまい、睡眠の質が低下してしまうのだとか。 最新の睡眠研究によれば、“等反発”のマットレスが最も寝返りを打ちやすく、睡眠を妨げないことが分かったそうです。使っている寝具に重ねるだけの簡易パッドもあるので、こういったものを活用するのも手軽でオススメです。 ■その6: 昼寝も効果的に!どうしても睡眠時間が確保できず、体調が悪かったり、スッキリとしない日は昼寝を取り入れてみましょう。 昼寝の時間は15分~20分がオススメ。逆に1時間以上の睡眠だとスッキリ目覚められなかったり、夜の睡眠を妨げてしまうことに。 昼寝は、必ずしも横になる必要はありません。 デスクにうつぶせ、座ったまま、クッションを使って等々、自分に合った眠る体勢をとりましょう。そして、寝起きには体を伸ばしたり深呼吸をしたりするなど、徐々に体を動かしていくとスッキリ目覚められます。 何気なく毎日している睡眠もちょっとした心がけ一つでダイエットの手助けになります。人生の3分の1は眠っているといいますから、睡眠は大きな役割を担っているもの。 食事制限や運動でのダイエットは辛くても、睡眠でのダイエットは簡単!? 毎日の積み重ねで大きなダイエット効果を得るために、是非参考にしてみてくださいね! 当店にご興味をもってくださったらお気軽に お問い合わせくださいませ:*・゚(●´∀`●):*・゚ TEL :0476-90-1201 MAIL:nr@vip-madame.net LINE : 20133599 ★お急ぎの方はお電話ください(^^)
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美肌の最大の敵って?「え、 歳には見えない!」という女性が増えてきていますが、美意識が高い女性は、年齢を問わず増えてきているように思います。メディアには、美肌を作るためのありとあらゆる情報が氾濫していますし、ドラッグストアでも百貨店でもたくさんの「アンチエイジング」グッズが並んでいます。 けれども、美容にとって一番の敵は、何か知っていますか。それは「ストレス」です。どんなに食事に気をつけていても、高級化粧品を使っていても、ストレスがかかっていたら、無駄になってしまいます。 あなたは、どんな風にストレスと付き合っていますか? ストレス発散の方法は人それぞれですが、ここでは、肌荒れのメカニズムと共に、ストレスと戦うホルモンや、ストレスとの付き合い方についてお話ししていきたいと思います。 お肌が荒れる原因って?化粧品にはお金をかけているし、スキンケアもちゃんとしている。それなのに、なんだか肌荒れが治らない……そんな経験はありませんか。原因はさまざまですが、肌荒れの原因は、一言で言えば活性酸素です。活性酸素は、肌の細胞を老化させる作用があります。 活性酸素は、ありとあらゆることで発生する物質です。寝不足や喫煙、紫外線でも発生する他、実は、食事や呼吸でも少しずつ発生しているのです。活性酸素をゼロにすることは不可能なので、少しでも無力化することが美容には重要。ゆっくり寝ることや、分煙されていない店はできるだけ避ける、などでも随分変わります。 活性酸素を取り除くこと=抗酸化は、もちろんスキンケアも大切なのですが、毎日の食事がとっても重要。野菜や果物に含まれるビタミンやミネラル、そして、野菜に含まれる第七栄養素であるファイトケミカルは、強い抗酸化力があります。 食生活を自炊に切り替えただけで、ずいぶんと体調がよくなったり、お肌がきれいになったりという声を聞くのは、抗酸化力の強い野菜を、自炊のほうがより意識して食べやすいからです。外食産業で使用されている古い油なども、活性酸素の原因になってしまうからでもあります。 カッコよく仕事もこなすけど、やっぱりキレイではいたい。今や、働く女性すべてが、そう思っているのではないでしょうか。いわゆる「高級化粧品」を買い、休みの日はエステやフィットネスに通い……なんていうキャリアウーマン像ができつつある昨今ですが、どんなにお金をかけても、なかなかすっぴんには自信が持てない……という女性の声を、多く聞きます。 まだまだ男性社会の要素が強い日本では、男性と同等の仕事ぶりを求められたり、うまくいかないことがあったりで、どうしてもストレスを抱えがち。気を使っているのに肌荒れが治らない女性のキーワードは、「ストレス」です。 なぜストレスで肌荒れするの!?ストレスが身体に及ぼす影響はさまざまで、いろいろな方面から、身体にダメージを与えます。 1. 活性酸素によるダメージ 紫外線やタバコ同様、精神的ストレスによって、活性酸素が発生します。活性酸素は、細胞を酸化=錆びつかせて、細胞の炎症を引き起こします。また、メラノサイトを刺激して、シミの原因となるメラニン色素の合成を促進する作用があります。 シミやくすみだけではなく、色素沈着や黒ずみの原因にもなります。活性酸素によるダメージは、抗酸化力の強いビタミンやファイトケミカルをしっかり摂ることで解決できます。 2. ホルモンバランスの乱れ 女性の体は、エストロゲンとプロゲステロンのバランスで身体の変化が保たれています。ストレスによってホルモンの分泌バランスが崩れてしまうと、さまざまな身体の不調を引き起こします。たとえば、エストロゲンには女性の肌や髪を美しくし、女性らしい身体にする働きがあるので、不足すると、肌荒れの原因になります。 また、ストレスを感じると、アドレナリンが分泌されます。アドレナリンは、胃腸の運動を抑制するので、食欲が減退します。下痢や便秘を起こしやすくなります。 慢性的にストレスを感じると、コルチゾールという、副腎皮質から分泌されるステロイドホルモンが過剰に分泌されます。コルチゾールには、皮脂の分泌を盛んにしてニキビができやすくなったり、血糖値を上昇させて太りやすくなったりなどの作用があります。 最近の研究では、コルチゾールによって脳の中で記憶を司る部位である「海馬」が萎縮することもわかっています。コルチゾールが過剰になることは、肌トラブルだけではなく、鬱などの精神疾患にも関わると言われています。 3. 代謝が落ちる ストレスが慢性的にかかると、身体の新陳代謝が全体的に低下します。ストレスによって血流が悪くなり、冷えや肩こりの原因になります。また、新陳代謝が低下することで肌のターンオーバーが乱れて、古い角質が溜まりやすくなり、ニキビなどの原因になります。 また、角質の潤いが減少して、皮膚表面が硬くゴワゴワになります。化粧ノリが悪くなり、ザラザラした手触りの肌になります。 4. スクワレンの過酸化脂質 皮脂の中には、スクワレンという保湿成分が含まれています。普段は、肌が本来持つ天然保湿成分として働くスクワレンですが、ストレスを受けると、酸化してしまいます。過酸化脂質となったスクワレンが、皮脂を酸化させて、肌トラブルの原因になるのです。 ストレスは、適度に発散することが一番です。身体を動かしたり、趣味を楽しむ、人と会う、など、人によって発散方法はさまざまです。 ストレス対策について少し医学的にお話しすると、ストレスと戦うホルモンであるセロトニンとどう付き合うかがポイントです。 セロトニンって?セロトニンとは、ホルモンの一種です。必須アミノ酸のトリプトファンというアミノ酸とビタミンB6によって生成されます。小腸で生成されるホルモンで、ストレス緩和や睡眠などに関わります。具体的なセロトニンの働きは、次になります。 1. 眠りが深くなる セロトニンは、睡眠を促すホルモンであるメラトニンの材料になります。逆に、セロトニンが不足すると寝つきが悪くなり、イライラとした気分になりがちです。 2. ストレスと戦う セロトニンは、感情のコントロールに作用していることがわかってきました。ストレスをなくして、ハッピーな気持ちにしてくれる「ハッピーホルモン」なわけです。 3. どか食いを防いでスリムなカラダに セロトニンは、満腹中枢を刺激する作用があるので、食べ過ぎを防ぎます。「ストレスでどか食い」なんて、負のループで、いつまでもダイエットできない!という人も多いのではないでしょうか。 「おなかいっぱい、胸いっぱい」と、セロトニンで幸せな気持ちを感じていたら、おなかが空かないということなんですね。では、セロトニンを増やすには、何に気をつければいいのでしょうか。 ちょっとしたことで、セロトニンは増やせる1. セロトニンの「材料」をたっぷり摂って セロトニンの材料は、必須アミノ酸であるトリプトファンとビタミンB6によって作られます。トリプトファンの多い食材は、大豆です。良質のタンパク質を効率良く摂取できるので、大豆を意識して取り入れるのがよいでしょう。 最近では、大豆タンパク質のプロテイン飲料などもありますね。また、肉や赤身の魚、乳製品にも多く含まれるので、意識してみてください。ビタミンBは、落花生やピーナッツなどに多く含まれます。また、果物の中ではバナナに多くのビタミンB、セロトニンが含まれています。 2. 空気をキレイに キレイな空気をたっぷり取り込むと、血流が良くなって、セロトニン生成・分泌が高まります。特に、呼吸が深くなる睡眠時間の空気が重要。「部屋をキレイにすると気分が上がる」のは、空気がキレイになって、セロトニンも分泌されるからなんですね。 3. 腸をキレイに セロトニンは、腸で生成されます。腸が汚いと、当然ながら、その働きも弱ってしまいます。食物繊維で腸の中を掃除してあげることと、「善玉菌」で腸を元気にしてあげましょう。 酸化した油は、腸の働きを鈍くしてしまいます。外食が多い人は要注意。できるだけ、外食では揚げ物よりも、焼き魚やお刺身など、油を使わないメニューを選びましょう。食物繊維の多い野菜やフルーツを意識して摂ることも忘れずに。 腸の中には、善玉菌と悪玉菌がいて、善玉菌優位のとき、腸内環境が整い、悪玉菌優位になると、腸の動きが悪くなったり、栄養の吸収が阻害されたりします。ちなみに、この他に、「日和見菌」という、善玉菌優位のときには善玉菌として、悪玉菌優位のときには悪玉菌として働く菌がいます。善玉菌優位な腸内環境を保つことが大切ですね。 善玉菌を増やすには、 ・乳酸菌を多く含む食べ物(乳製品や納豆などの発酵食品) ・善玉菌の餌になる、オリゴ糖を多く含む食べ物 ・食物繊維を多く含む食べ物(食物繊維は分解されると、善玉菌優位になりやすい酸性の腸を作り出すから) を積極的に摂ってください。サプリメントなどの栄養補給食品によってこれらを補うのもよいでしょう。 いい恋愛は、美肌のキーワード!?セロトニンの分泌に関わるもう一つの大きな要因は、「恋愛感情」だと言われています。 恋愛の初期段階では、セロトニンの分泌が低下し、気持ちを昂らせるドーパミン分泌が増えます。ちょっとしたことで不安になったり、夜なかなか眠れなかったりする経験、あるのではないでしょうか。それは、セロトニンが低下しているせいです。「切なく苦しい恋心」は、セロトニンの低下、つまり、美容にはあまり良くないということでしょうか? いいえ、心配なかれ。恋をしてドキドキしたり、恋するパートナーとキスをしたり、手を繋いだりすることで、オキシトシンという愛情を感じるホルモンや代謝を上げるアドレナリンの分泌が高まります。それによって、肌のターンオーバーが正常化して、よりいっそう、美しく輝くことができます。 恋愛が熟成し、お互いへの信頼関係が構築されて「ドキドキ感」がなくなって以降は、セロトニンの分泌は高まります。「一緒にいて安心できる」のは、セロトニンの仕業だと言うべきでしょう。 信頼しあえるそんな素敵な関係が生まれると、脳内からは常にセロトニンが分泌されます。つらいことや嫌なことがあっても、支え合うパートナーがいることで安心感を感じることができるのは、セロトニンのおかげなわけです。 美容の大敵とも言えるストレス対策に、一歩先ゆく女性は、ストレス解消の気分転換の時間を取りつつ、今回お話ししたセロトニンを増やすための努力を惜しみません。 食事や腸内環境ももちろんですが、忙しい女性の間では、美容とストレス解消を同時に得るために、恋愛を楽しむ人も増えています。「けれど、出会いもないし、好きな人もいない」と言う女性のために、最近では、疑似恋愛を楽しめるようなツールがたくさんあります。 疑似恋愛、といっても、何も、複数の男性とのアバンチュールを楽しむ、というわけではありません。どうしても、ホストクラブなどは少しマイナスのイメージに傾きがちですが、恋愛シミュレーションゲームや、好きな男性アーティストのコンサートに行くことも、ある意味では「疑似恋愛」のひとつの形ともいえるでしょう。 最近では、もっと手軽に疑似恋愛を楽しませてくれる「レンタル彼氏」を利用するキャリアウーマンも増えているんだとか。楽しく恋愛することは、ストレスを貯めずに美しくい続ける秘訣なのかもしれませんね。 当店にご興味をもってくださったらお気軽に お問い合わせくださいませ:*・゚(●´∀`●):*・゚ TEL :0476-90-1201 MAIL:nr@vip-madame.net LINE : 20133599 ★お急ぎの方はお電話ください(^^)