店長ブログ

10/17(木) どうしても眠れないときに

お店のつぶやき 2024/10/17 12:30

皆様こんにちは!

BUUNY十三店スタッフNです!

本日は
どうしても眠れないときに
手助けとなる睡眠法をご紹介します!

皆様は翌日に早くから予定があるにもかかわらず
寝付けないことはよくありませんか?

私はあります。

眠ろうと焦ってしまい、
ますます寝付けない

負のスパイラルに陥ってしまいますよね。

そしてなんとなくスマホを弄り、
明るさに目が慣れ、

そんなこんなでいつも寝不足と。

翌日のパフォーマンスに差し支えてしまいます。

あくまで一つのテクニックに過ぎませんが、
今回紹介するのは

【連想睡眠法(認知シャッフル睡眠法)】

名称から何となく想像がつくかと思いますが、

これは五十音の単語の頭文字
「あ」や「か」
などから始まる単語を延々と連想する
だけです。

例えば「あ」であれば、「明石」「明石焼き」…といった要領です。 

簡単でしょう?

私はこの睡眠法で気づけば寝落ちしてましたし、
五十音も徐々にネタが尽き、
「な」
辺りまで進んでおります。

これはシンプルな単語を用いることで、
脳の休息を促し、

想像力が豊かな方
よく考えごとをしてしまう方
にとくに効果があります!

普段なかなか寝付けない人はぜひ試してみてくださいね!

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